2) Настой ромашки
Приготовить настой можно быстро и легко: столовую ложку ромашки засыпать в емкость и залить крутым кипятком, а затем дать постоять минут 10. Настой лучше принимать теплым. Для улучшения вкуса можно добавить немного меда. Настой ромашки можно приготовить с добавлением других полезных трав: мяты, фенхеля, корня валерианы или семян тмина.
Профилактика метеоризма
- Натощак употреблять лимонную воду
За полчаса до завтрака выпить воду с несколькими каплями сока лимона. Снижает газы, устраняет изжогу, и нормализует образование желудочного сока.
- Отказаться от употребления молока и кофе, в утренние часы
Молоко является тяжелой едой, повышает кислотность. Аналогичное негативное действие оказывает кофе. Лучше употреблять кисломолочную продукцию: кефир, йогурт.
- Во время еды отказаться от напитков
Употребление жидкости во приёма пищи, разбавляет желудочный сок. В итоге пищеварение замедляется, возможно, брожение. Что и приводит к вздутию и образованию газов.
- Не принимать алкоголь натощак
При употреблении алкоголя на пустой желудок, активируется работа желудочного сока. За неимением еды проводит работу над стенками желудка, разъедая их. При регулярном употреблении натощак, алкоголь загубит микрофлору.
- Употребление имбирного чая
Имбирь улучшает кровообращение, успокаивает желудок и уменьшает газообразование.
- Отказаться от чрезмерного употребления жирного
Жирная пища — большая нагрузка для желудка, она плохо переваривается. Возникает чувство тяжести и образование газов. Снизить дискомфорт можно умеренным употреблением тяжелой еды.
- Не глотать воздух при принятии пищи
Заглатывание происходит при плохом пережевывании, разговорах во время еды, а так же при употреблении газированных напитков. Лишний воздух безвреден сам по себе, но при взаимодействии с бактериями и микроорганизмами в пищеварительном тракте он приводит к газам и вздутию.
- Умеренно употреблять клетчатку
Волокна в составе фруктов и овощей при избытке усложняют работу кишечника. Их стоит употреблять в меру для избежания образования газов.
- Умение расслабится и здоровый сон
Нервы и переживания влияют на моторику кишечника. Расслабление и медитация помогут успокоить не только рассудок, но и желудок с сердцем.
