Высокое давление. Как снижать

Высокое кровяное давление или гипертонию нельзя воспринимать легкомысленно. Это серьезное заболевание, причина которого неизвестна.

Один факт специалисты здравоохранения знают точно — это то, что оставшееся без лечения высокое кровяное давление со временем может привести к серьезным заболеваниям сердца и другим сосудистым проблемам, даже к смерти.

В препараты для артериального давления входит широкий спектр формул и дозировок, каждая из которых направлена на снижение давления. Некоторые лекарства укрепляют кровеносные сосуды, а другие разжижают кровь, чтобы уменьшить напряжение.

Хорошие новости, касающиеся гипертонии!

Сегодня можно предпринять шаги, которые начнут снижать кровяное давление почти сразу.

Сверхурочная работа ведет к ухудшению здоровья, в том числе кровяного давления, которое поддерживает кровеносные сосуды и сердце.

Начните с этих 5-ти простых изменений в образе жизни. Предварительно обязательно проконсультируйтесь с врачом, прежде чем пытаться что-либо изменить в режиме, и никогда не отказывайтесь от каких-либо лекарств без консультации с лечащим врачом.

Вот список, который любой врач одобрит:

1. Пейте воду

Да, вода — это способ очистить и освежить каждую часть тела, даже кровеносные сосуды. Пейте 8-10 стаканов каждый день, чтобы вымыть избыток соли и токсинов, которые проникают в кровоток. Вы можете использовать воду для замены некоторых напитков, содержащих кофеин, которые временно повышают кровяное давление.

2. Прекратите курить

Если вы заядлый курильщик, то знаете, как это влияет на ваше дыхание. То, что вы, возможно, не осознаете — это влияние курения на кровяное давление. Если не можете полностью отказаться от сигарет, тогда сократите их количество. Даже 50% -ное сокращение количества сигарет может помочь.

3. Упражнение

Сердечно-сосудистая тренировка укрепляет сердце. Это важно, потому что высокое кровяное давление со временем создает дополнительную нагрузку на сердце. Всего 20 минут, 3 раза в неделю при постоянном увеличении частоты сердечных сокращений помогут снизить кровяное давление.

Читай продолжение на следующей странице