Секрет боли в спине у вас в ногах. 10 упражнений, которые исправят все

Ручка или карандаш для ног

Встаньте и немного согните колени, затем попытайтесь поднять карандаш с пола. Держите карандаш 10 секунд пальцами и повторите процесс 5 раз на каждую ногу 2-3 раза в неделю.