Как перезапустить щитовидку, чтобы сжечь лишний жир и ускорить метаболизм

Но есть и хорошая новость: щитовидная железа способна восстанавливаться, а её ткани — обновляться.

Чтобы запустить процесс регенерации, нужно устранить перенапряжение органа. Для этого применяется комплексный подход.

При усиленной выработке гормонов, частом пульсе и тревожности назначаются вспомогательные средства — тиреостатики. Но эти медикаменты лишь уменьшают образование гормонов в щитовидной железе, не влияя на основу болезни — активизированные нервные центры. Поэтому одновременно с применением лекарств надо обязательно лечить сам недуг.

А именно — уменьшать перенапряжение щитовидной железы со стороны периферической нервной системы. Эта тактика позволяет избежать операции.

Как же этого добиться и «перезапустить» щитовидку, чтобы она восстановилась?

Вот несколько полезных советов:

1. Для перезапуска щитовидки следует комбинировать йодированную соль с продуктами, богатыми селеном, такими как:

• бразильские орехи;
• семечки подсолнуха;
• рыба (лосось, палтус, сардины, камбала);
• морепродукты (креветки, устрицы, мидии, гребешки и другие моллюски);
• мясо (говядина, печень, баранина, свинина);
• птица (курица, индейка);
• яйца (до 3 в день);
• грибы (шампиньоны, вёшенки);
• цельные злаки (зародыши пшеницы, ячмень, бурый рис, овёс);
• овощи (артишоки, рукола, спаржа, авокадо, ростки фасоли, свекольная ботва, брокколи, брюссельская капуста, белокочанная капуста, цветная капуста, сельдерей, лук скорода, листовая капуста, огурцы);
• фрукты (любые ягоды и лимоны).

2. Исключите из рациона следующие продукты:

• молочные продукты (хотя бы на 20 дней);
• сахар и подсластители;
• зерновые;
• бобовые;
• пиво.

3. Откажитесь от ограничивающих режимов питания, таких как:

• низкокалорийная диета;
• маложирная диета;
• безуглеводная диета;
• зобогенные продукты (допускаются не чаще 6–8 раз в неделю и только в пареном виде).

4. Минимум по часу в день выполняйте низкоинтенсивные упражнения, такие как:

• ходьба;
• езда на велосипеде;
• плавание;
• походы.

5. Спустя месяц начинайте 1–3 раза в неделю выполнять высокоинтенсивные упражнения, такие как:

• силовые упражнения;
• тренировки без снаряжения.

Читай продолжение на следующей странице