Безуглеводное меню на неделю строится по принципу дробного питания (5–6 раз в день). На тарелке должно присутствовать примерно 300 г мяса или рыбы плюс 150 г разрешенных овощей и зелени. Цитрус, горсть клюквы или пара ядер орехов — на десерт.
ПРИМЕРНОЕ МЕНЮ ДЛЯ БЕЗУГЛЕВОДНОЙ ДИЕТЫ
- Завтрак: 2 вареных яйца, пара ломтиков сыра, кофе или чай без сахара.
- Обед: отварная или запеченная куриная грудка, овощи, ломтик твердого сыра.
- Полдник: горсть орехов, ½ грейпфрута
- Ужин: вареный зеленый горошек, ломтик куриной грудки или рыбы.
- Поздний ужин: 200 мл кефира.
Важное правило: в течение получаса после еды пить нельзя, но в течение дня 1,5 л воды — обязательно! Безуглеводная диета часто приводит к запорам, поэтому не игнорируй продукты, содержащие растительную клетчатку.После недельного курса диеты можно перейти к более щадящему режиму, соответствующему принципам здорового питания. Ты удивишься достигнутым результатам!
1 2
