Хотите избавиться от накопившегося жира? Сегодня мы расскажем, как похудеть без существенного урезания рациона! Речь пойдет о безуглеводной диете, которая считается наиболее эффективной и комфортной для похудения.
Именно к безуглеводному питанию прибегают спортсмены, когда нужно быстро вернуться в форму и избавиться от жировой прослойки, придав телу мышечный рельеф. При той же калорийности рациона, просто заменив углеводы на белки, можно добиться потрясающих результатов!
А всё потому, что белок плохо подходит в качестве источника энергии, и организм вынужден использовать собственный жир как топливо. Буквально ешь и худеешь!
Безуглеводная диета для похудения
Успех безуглеводной диеты заключается в том, что ее меню, основанное на употреблении только белков и жиров, снижает чувство голода и запускает механизмы сжигания жира. Следовать ей достаточно легко, но питание по строгой схеме разрешено лишь в течение 1 недели, чтобы не причинить вред печени и почкам.
РАЗРЕШЕННЫЕ ПРОДУКТЫ
- Курица, индейка, говядина, баранина (а также субпродукты) можно в любом виде без ограничения.
- Любая рыба и морепродукты.
- Яйца, твердый сыр можно в любом количестве, творог и кефир — периодически, не увлекаясь.
- Овощи: огурцы, цветная и белокочанная капуста, редька, сельдерей, листья салата. Также можно употреблять грибы.
- Из фруктов особо полезными будут все виды цитрусовых, а также яблоки и иногда персики.
- Для дополнительного источника жиров — грецкие орехи, семена подсолнечника и тыквы.
- Из напитков разрешены чай, кофе, компот из сухофруктов и клюквенный морс без — всё без сахара!
- Для нормального функционирования организма в минимальных количествах разрешается есть гречку, горох, овсянку.
ЗАПРЕЩЕННЫЕ ПРОДУКТЫ
- Любые сладости, включая мёд, сладкие фрукты (виноград, бананы).
- Полуфабрикаты: колбасы, пельмени, продукты быстрого приготовления…
- Все виды круп и продукты, содержащие муку.
- Овощи: картофель, морковь, свекла, кукуруза.
- Алкоголь, чтобы не разжигать аппетит.
4 модели сапог, которые уже вышли из моды