Осенняя разгрузка: 3 кг за неделю как не бывало!

Содержание

Осень — изобилие сезонных овощей и фруктов. Они недорогие, так почему бы не разгрузить организм? 3 дня на вкусных и полезных блюдах из сезонных овощей и фруктов – и пары лишних килограммов на талии, как не бывало!

Осенью похудеть легче всего — фруктов и овощей — хоть отбавляй. Так что приступим, тем более, что осенняя диета несложная. Ограничивать себя придется только в мучном, меньше сахара и соли. Кстати, 7 самых полезных осенних продукта назвали диетологи. В списке лидеров оказались тыква, кабачки, капуста, яблоки, слива, клюква и брусника.

Принципы овощной диеты

Как советуют эксперты ВОЗ, ежедневно нужно съедать не менее 500 г овощей и фруктов. С помощью осенней диеты вы наберете это количество без труда. А заодно и похудеете. Овощи низкокалорийны, поэтому их можно есть много. Но общая калорийность при этом окажется небольшой.

Ешьте тыкву, кабачки и другие овощи в виде салатов и смузи, готовьте из них первые блюда и гарниры. Помимо этого, можно включить в рацион нежирное мясо и молочные продукты. Пейте больше воды – не менее 1,5 л в день.

Читай продолжение на следующей странице

Жми «Нравится» и получай только лучшие посты в Facebook ↓

Осенняя разгрузка: 3 кг за неделю как не бывало!