Как защитить себя от скачков давления

Сила воздействия кровяного тока на стенки сосудов называется артериальным давлением (АД). В норме показатели АД составляет 120/80.

Любые отклонения от нормы нарушают общее состояние и ухудшают самочувствие. Головные боли, тошнота, сонливость, плаксивость, давящая боль в груди могут быть симптомами изменения давления.

У некоторых людей обычные показатели отклоняются от нормы в ту или иную сторону. Это особенность организма. Выявить ее можно, только проведя мониторинг АД и сопоставив показатели в течение длительного времени. Если вам известно постоянное «рабочее» давление и в последнее время вы начали замечать отклонения от нормы, скорее всего, ваш организм сигнализирует о появлении недомоганий.

Причины, влияющие на скачки давления:

• соматические заболевания, нарушения в работе почек, сердца или сосудов;
• остеохондроз;
• гормональные сбои, нарушения в функционировании поджелудочной железы, гормональные бури;
• стрессовая ситуация, паника;
• хроническая депрессия;
• употребление пищи с высоким содержанием животного жира, несбалансированное питание, переедание;
• употребление соли в больших количествах;
• бесконтрольное употребление энергетических напитков, кофе, чая, шоколада;
• метеорологические природные процессы, которым подвержены чувствительные люди;
• применение некоторых препаратов и лекарственных средств, которые ведут к повышению или понижению давления;
• злоупотребление алкоголем вызывает резкий скачок и последующий спад давления;
• отсутствие равномерных адекватных физических нагрузок, гиподинамия;
• резкая перегрузка, тяжелый физический труд;
• послеродовой период;
• адаптация к новым условиям жизни после перемены климатического пояса;
• курение приводит к вялости стенок сосудов, из-за чего они более подвержены воздействию вышеперечисленного;
• умственное перенапряжение и переутомление.

Как избежать скачков давления?

В нормализации давления хороший результат дают следующие мероприятия:

• регулярные пешие прогулки в любую погоду. Это не только умеренная физнагрузка, но и профилактика метеочувствительности;
• физкультура, занятие йогой или китайской гимнастикой цигун;
• исключение из меню продуктов с высоким содержанием соли и жареных жирных блюд;
• вегетарианство;
• психоэмоциональная гигиена. Своевременное лечение неврозов и депрессий. Посещение психотерапевта;
• контроль за правильной работой всех органов и уровнем гормонов. Профилактика соматических заболеваний;
• закаливание;
• регулярный контрастный душ – лучший тренажер для сосудов;
  исключение физических перегрузок и умственного перенапряжения;
  отказ от алкоголя и табака.

Иногда достаточно наладить режим работы и отдыха, правильно питаться и избегать стрессов для того, чтобы скачки давления остались в прошлом. Если же эти меры не дают результатов, следует прибегнуть к медицинской помощи и лечению фармакологическими препаратами.

Читай продолжение на следующей странице