Что хочет Вам сказать организм, когда ногти ломаются и слоятся

Содержание

Марганец обладает антиоксидантными свойствами, он крайне необходим для развития костей, заживление ран, а также для метаболизма углеводов, аминокислот и холестерина. Для того, чтобы ногти были крепкими, в организме должно быть достаточное количество марганца.

Это также является ключевым фактором для поглощения других витаминов, включая витамины группы В и С, которые необходимы для укрепления здоровья мозга и защиты от рака.

Симптомы дефицита марганца: слабость, тошнота, рвота, головокружение, а также потеря слуха, слабые волосы и ногти. В самых крайних случаях, дефицит марганца может привести к параличу, слепоте, бесплодию и судорогам.

Для того, чтобы избежать опасности дефицита марганца, есть диета марганцевых продуктов.

Морепродукты.

Мидии, моллюски и раки являются лишь некоторыми из многих видов морепродуктов, богатых марганцем. Морепродукты также здоровый источник витаминов группы В , омега 3s, и незаменимых аминокислот. 

Орехи и семена.

Фундук, пекан, грецкие орехи и орехи макадамии являются одними из самых высоких источников марганца. Орехи также волокнистые, богаты витамином Е, медью и магнием. 

Читай продолжение на следующей странице

Жми «Нравится» и получай только лучшие посты в Facebook ↓

Что хочет Вам сказать организм, когда ногти ломаются и слоятся