5 секретов, которые помогут удержать вес и еще кое-что

Сбросили лишний вес, но не знаете как его удержать? Есть несколько эффективных способов сохранить вес и не поправляться никогда.

 ВАЖНО  продолжать заниматься физическими упражнениями дома или продолжать посещать фитнес-клуб. Есть очень много различных программ, которые помогают не только удержать вес, но и сохранить здоровье. Спортивные занятия помогают снизить уровень стресса и аппетит. Благодаря физическим упражнениям восстанавливается гормональный баланс, укрепляется сила воли.

    Поддерживать вес в норме можно, создавая энергетический дефицит. Если в среднем вы тратите в день 2000 ккал, то необходимо снизить норму до 1700—1800 ккал. С возрастом метаболические процессы в организме замедляются и для поддержания веса нужно меньше потреблять калорий и больше тратить энергии.

Поддержать нормальный вес можно благодаря правильному питанию.

Используйте в бутерброде тонкие лепешки вместо хлеба.

Исключите газированные напитки. В них большое количество пустых калорий.

Уменьшайте порции, старайтесь оставить на тарелке немного пищи.

Масло и майонез необходимо заменить горчицей. В ней мало жиров и калорий.

Пищу необходимо готовить на пару или тушить. При жарении в разы увеличивается калорийность еды.

Читай продолжение на следующей странице

Жми «Нравится» и получай только лучшие посты в Facebook ↓

5 секретов, которые помогут удержать вес и еще кое-что