5 простых шагов, чтобы выглядеть на 5 лет моложе. Секреты диетологов

Тусклый цвет лица, морщины, синяки под глазами — все это не только признаки возрастных изменений. Во многом эти неприятные вещи вызваны неправильным питанием, считают специалисты.

Хотите выглядеть лет на 5 моложе своего возраста? Для этого достаточно следовать 5 простым советам. Группа диетологов поделилась ими с британской газетой Daily Mail, а “Умный журнал” перевел и структурировал специально для вас.

Шаг 1. Меньше сахара

Можно потратить кучу денег на “омолаживающие” кремы для лица, но если в вашей диете много сахара, то кожа будет стареть ускоренными темпами.

Почему? Дело в том, что продукты, содержащие много сахара и простых углеводов (газировка, конфеты, белый хлеб, алкоголь), повышают уровень глюкозы в крови. Это запускает процесс гликации: проще говоря, сахар склеивает белки и пагубно влияет на коллаген и эластин, делая их менее эффективными, объясняет доктор Мэрилин Гленвилл из Кембриджа. Именно эти два белка — коллаген и эластин — отвечают за упругость кожи, поэтому избыток сахара грозит вам преждевременными морщинами.

Читай продолжение на следующей странице

Жми «Нравится» и получай только лучшие посты в Facebook ↓

5 простых шагов, чтобы выглядеть на 5 лет моложе. Секреты диетологов